飲食與減肥

中午用自助餐時，我們通常夾完菜會拿一碗飯。不過看到前面有三位小姐，夾了菜之後不配飯，就直接這樣吃了。其實也是有不少女性朋友跟她們一樣，因為米飯熱量很高會發胖，所以只吃菜不吃飯。雖然這樣可以減少一餐的熱量，但不吃米飯不容易有飽足感，很容易又餓了，於是過不久又要吃「下午茶」補充熱量，這樣反而更容易發胖。
同樣的，也有不少上班族女性一天只吃早餐與午餐，晚餐就不吃，或是只吃早餐和晚餐，不吃午餐，主要是怕胖。但少了一餐總是會餓，於是吃零食、甜點或蛋糕來充飢，結果達不到減肥效果，反而愈吃愈胖。本末倒置的飲食習慣，才是發胖的主要原因，正常的均衡飲食，才能滿足身體營養所需。要減肥還是靠多運動與適量飲食，才能達到效果。
反倒是男生就沒減肥的困擾，有同事每次都拿兩碗白飯，我們都笑他「還在發育」。通常結婚前的男性都還會控制自己的飲食，而結婚後的男性就開始不在意自己的身材，每天大吃大喝，導致最後每個中年男性都身材走樣、出現啤酒肚。